Итак, советы самой себе и всем интересующимся...
(1) Пребывать в здесь и сейчас. Контролировать внутренний диалог, практиковать остановку мыслей, недумание. Возвращать себя в состояние первоначального намерения, восстанавливать фокус, концентрацию. Осознавать себя божественным безграничным Духом, Атманом. Наблюдать за мысленным потоком, за возникновением желаний в уме, за игрой Майи. Анализировать свои обусловленности, органиченности, привычки. Перепрограммирование восприятия. Не позволять сиюминутным желаниям увлечь ум, прервать практику, отказаться от намерения.
(2) Молитвенные практики, духовные практики, чтение священных писаний, йога, пребывание на природе. Регулярная молитва, чтение мантр и медитация помогают отвлечься от еды как ментальной программы, эгрегора, придают душевные силы, отрезвляют ум, восстанавливают чистое видение, делают повседневную жизнь глубокой и многогранной. Йога = воссоединение с Божественным Источником, с Высшим Я. Медитации уменьшают стресс, восстанавливают гормональный баланс.
(3) Замедленное поверхностное дыхание. Дыхание по Бутейко. Дыхание по Стрельниковой. Йогическое дыхание замедляющее метаболизм и процессы старения. Дыхание, насыщающее кровь углекислотой, а клетки - кислородом:
Михаил Сахаров https://sakharoff.com/ned-5-video-skaj/ https://montreal15.livejournal.com/54709.html
Стрельникова https://monamo.ru/netrad-lechenie/dyhanie-po-strelnikovoj
Дыхание по Макарову https://m.vk.com/wall-157336045_1635
Пранаямы (ситкари, ситали) https://www.oum.ru/yoga/pranayama/
(4) Питание слюной, жевание жидкости:
Как наесться одним глотком https://vk.com/wall-157336045_2602
Питание слюной http://vinogrodskiy-studio.ru/qigong/a-296.html
(5) Содержание полости рта в идеальной чистоте:
— после кислого и сладкого полоскать рот оливковым маслом или любым другим маслом: масло выводит жирорастворимые токсины;
— полоскать рот соленой водой: соль помогает реминерализировать эмаль и убрать сладкий привкус после фруктозы;
— чистить зубы размолотым в порошок углем, пеплом, глиной, содой;
— чистить рот водным флосом, водный флос меньше повреждает эмаль и десны чем обычный веревочный;
— скребок для языка;
(6) Чистки организма: клизмы, слабительное, шанк пракшалана, MMS, активированный уголь и другие абсорбенты, антипаразитарки (чесночная, эвкалиптовая чистки).
(7) Сухое голодание (аутофагия). Водное голодание.
(8) Хобби, физический труд, рукоделие. Спорт, зарядка, движение. Массаж. Закаливание. Асаны, джаландхара бандха, кхечари мудра http://all-yoga.ru/page/1093
(9) Убрать или минимизировать еду, вызывающую привыкание и стимулирующую аппетит:
— фрукты и фруктовые соки стимулируют аппетит и создают ощущение параши во рту. Кислота во фруктах разъедает эмаль, сахар провоцирует гниение. Сахар кормит паразиты и грибки. Глюкоза выводит из нормы инсулиновый баланс. Инсулин должен оставаться на одном уровне до еды и после, если же после еды инсулин подпрыгивает до 6 и более единиц, а потом так же резко падает - это свидетельствует о начале инсулиновой резистентности и пред-диабете. При понижении уровня глюкозы в крови возможно обморочное состояние. Практики неедения, переходящие по методу Джасмухин, который предполагает 2 недели фруктового сокопития, сообщали о голодных обмороках, вызванных перепадом уровня сахара в крови. Фруктоза разрушает печень и поджелудочную, провоцирует ожирение печени (стеатоз) и диабет. Для разнообразия можно иногда пить сильно разбавленный сок: 1-2 ложки сока на стакан воды. Жидкое питание не должно превращаться в высоко-углеводное или жидко-сахарное.
Вред фруктозы https://vk.com/wall-157336045_3531
Инсулин, лептин и чувство голода https://ironman.ru/news.php?id=5902
Почему я советую отказаться от фруктозы и заменить ее жирами? Потому что в прошлом у меня был очень неудачный опыт жидкого питания на фруктовых соках, в результате которого я посадила поджелудочную, заработала диабет и ожирение (с 50кг поправилась до 75кг). Существуют незаменимые амино кислоты и жирные кислоты, но нет незаменимых углеводов и сахаров! Сахар не нужен организму и со временем вызывает патологии. Отто Варбург, считавший рак результатом метаболического нарушения, называл сахар основным закислителем организма.
Вся информация о жирах на жидком питании собрана здесь: https://vk.com/topic-157336045_39783082
— пищевые добавки, соевый соус и соль могут выступать как нейротоксины и способствовать перееданию;
— сократить белковую еду: ореховые пасты, молоко, заменители молока, хумус, урбеч. В большом количестве белок вызывает гниение, может выступать как антинутриент, связывать полезные витамины и минералы. В ореховых пастах пнжк омега 6 во много раз превосходит содержание омега 3, что способствует воспалениям и закислению организма.
В этот раз я полностью отказалась от урбеча, хотя раньше любила арахисовый и миндальный. Отказалась из-за воспалительной омега 6, афлотоксинов, лектинов, оксалатов, и из-за параши во рту опосля.
(10) Безопасная еда:
— вода (родниковая, талая, фильтрованная, минеральная);
— вода настоенная с лимоном, лаймом, имбирем, огурцом;
— зеленые овощные смузи (клетчатка): лучше использовать зелень с низким содержанием оксалатов, проростки, корнеплоды, семена:
Пример зеленого овощного смузи https://youtu.be/xplH72x3lUU
Белковые сыроедческие смузи https://youtu.be/cvoHl10aYS8
— овощные соки:
- морковь, свекла, зеленое яблоко, чеснок, имбирь, лимон;
- сельдерей, лимон, зеленое яблоко, имбирь, чеснок;
- алоэ, яблоко, имбирь;
- огурец, лимон;
- капустный сок;
— овощные отвары, уха, куриный бульон и любые другие бульоны без соли и пищевых добавок, такие бульоны не вызывают привыкания, насыщают, способствуют регенерации кишечного эпителия.
(Куриный бульон помог мне сойти с фруктов и фруктовых соков);
— каши на воде или на молоке: овсяный кисель; овсянка в смузи; зеленая пророщенная гречка в смузи; овсяный настой для чистки печени по методу Ильина; рисовый пуддинг (из размолотого риса); жидкая манная каша;
https://vk.com/wall-157336045_3530
https://vk.com/wall-157336045_2748
https://vk.com/wall-157336045_4401
— ферментированные напитки: капустный квас, комбуча, кефир, йогурт, квас Болотова из чистотела;
— компоты и морсы из фруктов, сухофруктов, ягод;
— травяные чаи, зеленый чай, матча, черные чаи (Содержат витамины. После кислого чая полоскать рот маслом или соленой водой);
(11) Насыщающая и согревающая еда для зимнего периода и для предотвращения истощения:
- овощные соки;
- калмыцкий чай, тибетский чай;
- индийский чай без сахара с молоком и специями (турмерик/куркума, имбирь, орехи, перец, анис, корица, мускатный орех);
- чай с лимоном и медом;
- кофе, какао, цикорий, кофе из одуванчиков, фисташковый кофе, кето броне-кофе, скандинавский кофе с яйцами;
- коктейли с сырыми яйцами или желтками;
- кисель, желатин, коллаген;
- кисломолочные напитки; сметана; домашнее кето мороженое;
- бульоны, уха, костный бульон https://vk.com/wall-157336045_1438
- мисо суп;
- перемолотые или процеженные овощные супы;
- масло, гхи;
- печень трески.
No comments:
Post a Comment